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一安定情緒

每曰2次手足SPA，時(shí)間在午后與晚餐，時(shí)長(zhǎng)為30分鐘。手、腳浸泡在溫水中，在手掌或雙腳腳底的(太陽(yáng)神經(jīng)絡(luò))區(qū)域滾動(dòng)足部按摩器或高爾夫球給予開(kāi)心，使手足同時(shí)溫?zé)幔龠M(jìn)血液循環(huán)，使情緒放松。

配方：用舒解壓力復(fù)方精油或玫瑰、天竺葵、茉莉混入溫水中各1—2滴。

注意事項(xiàng)：足部按摩器，足部反射按摩板，除了高爾夫球、玻璃彈珠，可用來(lái)開(kāi)心經(jīng)絡(luò)區(qū)域，同時(shí)用按摩刷來(lái)開(kāi)心穴道也是很好的方法。

二提高記憶力

感覺(jué)記憶力差，頭腦不清楚時(shí)，可以隨時(shí)進(jìn)行冷水足浴，但避免在飯前及飯后1小時(shí)的時(shí)間。進(jìn)行冷水浴的時(shí)間不可太長(zhǎng)，最多5分鐘。

腳浸泡在冷水中，雙腳腳底的頭部區(qū)域，頸部區(qū)，腎臟區(qū)可以抵住足部按摩器或足部反射按摩板，陸續(xù)給予開(kāi)心。集中力不足、記憶力減退等頭腦功能感覺(jué)遲鈍時(shí)，腳用冷水浴最好。

配方：提神復(fù)方精油或迷迭香、佛手柑、薄荷混入冷水中。

注意事項(xiàng)：家中進(jìn)行就可以，為使頭腦清晰而進(jìn)行冷水浴時(shí)，不要戴帽子，否則會(huì)使效果減半。

三緩解精神疲勞

每日1次，進(jìn)行溫水全身浴，浸泡到額頭冒汗為止。腳部至膝以下部位浸泡在水中。利用足部按摩器或高爾夫球開(kāi)心雙腳腳底的太陽(yáng)神經(jīng)區(qū)，用按摩刷柄對(duì)準(zhǔn)足三里穴道進(jìn)行開(kāi)心，可以開(kāi)心腳跟后方的凹陷處。

身體感覺(jué)疲勞，可進(jìn)行冷水與溫水*換腳浴，用冷水使頭腦清晰，用溫水促進(jìn)血液循環(huán)。

配方：薄荷茶樹(shù)復(fù)方精油或絲柏、香泡油、迷迭香各2滴混入冷水與溫水中。

注意事項(xiàng)：從冷水到溫水，從溫水到冷水，浸泡腳(手)的時(shí)候，*換時(shí)必須用毛巾擦干腳(手)，如果直接浸泡時(shí)，沾在皮膚上的水滴會(huì)使溫水與冷水混合。

四幫助睡眠

腳浸泡在溫水中。雙腳腳底的腳跟生殖器區(qū)可以踩足部按摩器或高樂(lè)夫球進(jìn)行開(kāi)心。每日1次，就寢前進(jìn)行，時(shí)間稍長(zhǎng)，30分鐘以上。就寢前適當(dāng)泡腳，可使身體舒適較易入睡。

配方：用橙花，玫瑰、快樂(lè)鼠尾草各2滴混入溫水中。

注意事項(xiàng)：可以一邊進(jìn)行腳浴一邊喝酒，微醉的狀態(tài)可使精神放松。但是飲酒需適量。

五緩解眼部疲勞

手浴腳浴同時(shí)進(jìn)行，冷水1分鐘一溫水20分鐘——冷水1分鐘，*互進(jìn)行。同時(shí)桉壓手部對(duì)應(yīng)酌眼、肩。腳底則利用足底按摩器用力按壓第二趾與第三趾根的區(qū)域，到達(dá)疼痛的頂點(diǎn)肘突然放開(kāi)，可以開(kāi)心太陽(yáng)神經(jīng)區(qū)。

配方：迷迭香混入冷水，溫水中。

注意事項(xiàng)：就寢前進(jìn)行水療法時(shí)，必須先洗澡再進(jìn)行，利用泡澡使全身溫?zé)幔^(guò)后進(jìn)行手足浴熱盾，睡覺(jué)會(huì)覺(jué)得很舒服。