1.拇指或多指揉眼周肌肉，由內(nèi)向外3~5次。

2.提上瞼?。耗粗冈诿枷?，食、中指在眉上自眉頭至眉尾相對提捻3~5次。

3.點按眼周穴位：睛明(兩側(cè)內(nèi)眼角稍上凹陷處)、魚腰(瞳孔直上，兩側(cè)眉毛中)、絲竹空(兩側(cè)眉毛凹陷處)、太陽(兩側(cè)眉梢與外眼角連線連接處向后一橫指凹陷處)、陽白(前額部兩側(cè)瞳孔直上眉上1寸)、印堂(額部眉頭中間)、四白穴(瞳孔直下下眼眶中間凹陷處)，每穴點按1分鐘。

4.食、中、無名指并攏輕輕按壓眼球，以酸脹感為宜。

5.點按風池穴(后頸部枕骨之下胸鎖乳突肌與斜方肌凹陷處)約1分鐘，雙手拇指橫擦后枕部半分鐘。

6.點按合谷穴(大拇指與食指之間虎O處)1分鐘。

另外每隔45分鐘就要休息雙眼，除了簡單的眼部按摩，還可以緊閉雙眼后再努力睜大雙眼，*替進行3~4次。