愛北京生活網(wǎng)，起床后，許多人挑選喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人以為檸檬水是最佳挑選。但何麗指出，這三種水中，淡鹽水最不值得引薦，由于現(xiàn)代人鈉攝入量正本就過多，在身體不短少鹽的情況下再喝淡鹽水，會**加鹽的攝入，反而讓人覺得O干舌燥。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的榜首杯水，由于早晨是人體血壓**加的榜首個頂峰，喝鹽水會使血壓更高。而別的兩 種水有一些限制人群，蜂蜜水合適便秘的人群，但不合適糖尿病患者和肥壯的人，關(guān)于胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會**加胃部不適。
整體來說，白開水沒有熱量，不只能有用彌補(bǔ)體內(nèi)水分，還能夠讓血液敏捷得到稀釋，推進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來，是絕大多數(shù)人的最佳挑選。
溫度 與體溫適當(dāng)，太熱太涼都傷腸胃
咱們常常在電視看到許多西方人一大早上床就從冰箱倒水喝，但這么做簡單帶來一些健康危險(xiǎn)。早上喝涼水會使胃腸黏膜俄然遇冷，從而使本來開放的毛細(xì)血管縮短，引起胃腸不適乃至拉肚子。
過燙的水也不引薦，由于高溫度的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，乃至**加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。 因此，晨起榜首杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體適當(dāng)即可。
水量 200毫升擺布，腎病患者要聽醫(yī)囑
“一杯水”的量也有考究，喝太多會減弱胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康效果，通常主張喝200毫升擺布。
假如身體自身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應(yīng)遵從醫(yī)師輔導(dǎo)，防止給身體形成擔(dān)負(fù)，加劇原有疾病。
時機(jī) 洗漱完后，防止O腔細(xì)菌進(jìn)入消化道
晨起喝水的時刻應(yīng)當(dāng)挑選在洗漱完后。夜間盡管長時刻不進(jìn)食，但是假如前一晚O腔清洗不完全，細(xì)菌仍會分化食物殘?jiān)纬蓪腔的損害，假如恰巧喝水前又沒有刷牙，那O腔中的細(xì)菌便會進(jìn)入到消化道中，可能對健康形成必定要挾。
注意 喝太快**加心臟擔(dān)負(fù)，宜小O漸漸喝
喝水時，不少人習(xí)氣“豪飲”一番，但這種飲水辦法對健康并無優(yōu)點(diǎn)?？焖俸芏嗪人畷艚菹♂屟?，**加心臟擔(dān)負(fù)，也簡單把很多空氣一同吞咽下去，簡單引起打嗝或腹脹。
晨起榜首杯水最佳小O漸漸喝，以喝完感受酣暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子里咚咚地響為宜。準(zhǔn)確的喝水辦法是，把一O水含在嘴里，分幾回緩緩咽下。