“ 不渴也喝水 ”

水是人體必需的六大營養(yǎng)素之一，在堅持生命活動正常運轉(zhuǎn)以及防病保健方面起著重要感染。不要認為O渴才飲水，如發(fā)作O渴認為時，標明人體水分已失掉平衡，細胞末尾脫水，此時飲水為時已晚。特殊是老年人飲水缺少，會使肝、腎功用降低，血液黏稠度加大，甚至組成血栓，迷人發(fā)多種疾病。因此，不渴也應(yīng)主動準時補水，特別是早晨喝一杯溫開水，可補償一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液輪回，更有助安康。

“  不餓也按時就餐 ”
有些人不吃早餐或不按時就餐，對安康倒霉。因為食物在胃內(nèi)經(jīng)由4～5小時后會全部排空，認為饑餓時，胃液已末尾“消化”胃黏膜，長此下去，隨便惹起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食，按時就餐，更利于保健攝生。

“ 不困也按時睡眠 ”
睡眠是新陳代謝活動中次要的心思過程，人的畢生約有1／3的時間是在睡眠中度過的。只需養(yǎng)成優(yōu)勝的睡眠習慣，擔保天天不少于7小時睡眠，才華堅持生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。有些人毫無掌握，不困不睡，甚至困了也強撐著，這倒霉于保護大腦，更易惹起失落眠，一朝一夕，會損傷生命。
“ 無病也咳嗽 ”

 

“ 無便意也入廁 ”
大小就是人體滲出廢料、正常新陳代謝的次要辦法。便秘有害安康，漢代攝生家王充說：“欲得長生，腸中常清。”因此，要養(yǎng)成準時排便的習慣，即使無便意，也要入廁，保持大便疏浚。
“ 無兇事也歡笑 ”

“ 無病也求醫(yī) ”?
不累也休憩 ”

這是一種積極的休憩辦法，是指歇息、義務(wù)或進修一段時間后，機體和大腦雖未出現(xiàn)疲乏感，也要主動休憩，這樣能發(fā)揚和諧和**器官功用，提高人體免疫水平和抗病才干。