生命在于運動。不過，很多常年坐在辦公室里的白領(lǐng)，似乎并沒有意識到運動的重要性。每天參加一小時的體育活動，不僅可以促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，促進健康，而且還會提高大腦的分析、判斷和反應(yīng)能力。

大腦活動的基本過程是興奮和抑制*替，人在活動時，腦細胞會經(jīng)常處于迅速的興奮和抑制*替過程中，體育活動中與肌肉運動有關(guān)的腦細胞處于興奮狀態(tài)，使大腦皮層管理思維的部分得到休息，有利于緩沖腦力疲勞。同時，活動促進了血液循環(huán)和呼吸，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物資的供應(yīng)，代謝加速，大腦的活動也就更靈活，工作效率相應(yīng)得到提高。因此，每天鍛煉一小時很有必要。

年輕白領(lǐng)們最佳運動方式，是買張健身卡，每天花一小時泡在健身房里。穿上運動服、忘掉工作，真正地投入運動。花20分鐘進行有氧跑，活動**。再花20分鐘進行器械練習(xí)，拉伸肌肉，提升肌肉力量。

健身運動最好每天都去，實在太忙的話，一個星期也要去個四五次。運動貴在堅持，如果三天打魚、兩天曬網(wǎng)，那效果就大打折扣了，健身是一種態(tài)度，千萬別給自己找個借O而放棄。只有堅持運動，生命才會更加健康。至于健身的時間，在每天的傍晚時候進行，效果最好。比如，5點半下班，然后選擇6點至7點健身，8點吃晚飯。健身結(jié)束后，晚餐也可以適當(dāng)少吃一些。

除了去健身房，白領(lǐng)們也應(yīng)適當(dāng)參加一些自己感興趣的運動項目。比如，有的人喜歡踢球，那么，一個星期就邀請一群人，大家一起踢一場。