兔兔體驗網(wǎng)了解到網(wǎng)站，微信、微博上各種攝生帖子被熱炒，而我們老祖宗也有許多經(jīng)典攝生法撒播至今，例如“春捂秋凍，不生雜病”、“早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少”、“熱不燙唇，冷不冰齒”、“早漱不若晚漱”……兔兔體驗小編這些辦法古為今用還靠譜嗎？
經(jīng)典攝生法1
春捂秋凍，不生雜病
●專家說法：靠譜，可依據(jù)自己生活環(huán)境稍體驗調(diào)整
這是一條保健防病的諺語，意思是勸大家春天不要急于脫掉棉衣，秋天適當(dāng)?shù)匚嬉晃婊騼鲆稽c，對身體健康有優(yōu)點。廣州益壽醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師劉德清指出，現(xiàn) 在廣州正處于春季，暖意來襲。在這種狀況下，過早脫掉厚衣服，頭、手、咽喉等部位遭遇氣溫變化時，很簡單受寒，然后引起傷風(fēng)、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。因此 可見，古人依據(jù)本身保持身體健康而總結(jié)出的經(jīng)驗，具有必定的科學(xué)道理。
劉德清提醒，“春捂”也要有度，“捂”過了頭也晦氣健康?！啊?捂’并非穿得越多越好，衣物厚度要視天氣狀況和自己體質(zhì)而定。一起記住初春時節(jié)要遵從‘上薄下厚’的穿衣原則，這是因為人體下肢的血液循環(huán)水平較軀干差， 簡單被風(fēng)寒侵襲，所以厚褲子、厚鞋子不要過早脫掉?！?br /> 經(jīng)典攝生法2
每天曬太陽，勝過吃藥方
●專家說法：有必定道理，但視狀況而體驗
“這句話是有些偏頗的?！眲⒌虑逯赋?，**光中的可見光線及紅外線，可使肌膚組織遭到溫?zé)岬牧夹杂绊?，然后到達鎮(zhèn)痛、消炎作用。因此患有過敏性鼻炎、風(fēng)濕 性關(guān)節(jié)炎和支氣管哮喘的患者常曬太陽可使病況減輕。另外，陽光中的紫外線仍是一種“天然消毒劑”，它能必定程度上殺傷多種呼吸道流行癥的病原體，如流感病 毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。春季是流感、流腦等流行癥的多發(fā)時節(jié)，發(fā)起“三曬”（人曬太陽、勤曬衣服、勤曬被褥），這對防病保健非常有利。
可是，在如今城市紫外線強、污染嚴(yán)峻、霧霾高發(fā)的狀況下，曬太陽也要選擇好時機。**照激烈時，不加保護地曬太陽，也有引起肌膚癌的可能。
經(jīng)典攝生法3
冬吃蘿卜夏吃姜
不勞醫(yī)師開藥方
●專家說法：靠譜！
劉德清解說，生姜性溫而祛寒暖胃，蘿卜性涼而除熱消滯，使用這兩種食材溫涼之性，加上炎夏、隆冬的氣候特色和氣機的升降趨勢，進行陰陽諧和、補虛瀉實，表現(xiàn)了中醫(yī)“寒者熱之，熱者寒之，虛則補之，實則瀉之”的調(diào)度攝生法。
他還指出，生的白蘿卜生者味辛、甘，性涼；熟的味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。生吃蘿卜或榨汁飲用，新鮮highO，能清熱生津防燥，合適肺燥咳嗽、咽干O渴、糞便燥結(jié)之人。燉熟的蘿卜軟爛甘旨，能下氣消谷、化痰消導(dǎo)，特別合適脾胃欠好、氣脹食滯、痰多不暢之人。
經(jīng)典攝生法4
要想小孩安，三分饑與寒
●專家說法：有必定參閱含義，但要掌握度
劉德清解說，這兒所說的“三分饑”并不是不讓孩子吃飽，而是不要讓孩子吃得過飽，每餐七分飽就夠了?！靶『⑵⑽高\化功用欠好，盡管需求水谷精微的養(yǎng)分， 卻不能多吃，吃多后反而簡單呈現(xiàn)消化不良等疾病。但也不能太餓，避免養(yǎng)分供給缺乏影響孩子成長。”所以，爸爸媽媽在給孩子喂養(yǎng)的時分必定要掌握好度，不要過 量，避免危害孩子健康。并且，每個孩子的食量也各有不同，不能說其他孩子吃多少，我的孩子也要吃多少。
為了讓孩子少傷風(fēng)，家長們常把孩子裹得像個粽子。劉德清指出，孩子保暖在傷風(fēng)流行期是非常重要，但若孩子身體健康，穿衣略微少些能夠激發(fā)免疫力。但“寒”也要有度，過度冰冷反而下降免疫力。
經(jīng)典攝生法5
飯前一O湯，不用進藥房
●專家說法：能夠參閱，不用強行遵守
O腔、咽喉、食道到胃，是食物必經(jīng)之路。劉德清指出，飯前喝湯，等于給這段消化道加點“潤滑劑”，影響胃液排泄，使食物能順暢下咽，利于消化。
當(dāng)然，喝湯不是多就好，要因人而異。通常中晚餐前20分鐘以半碗湯為宜，早餐前可適當(dāng)多些，補充一夜睡覺丟失的水分。飯前飯后切忌“狂飲”。假如飯前喝湯過多，會減弱胃液，晦氣于蛋白質(zhì)和脂肪的消化，致使消化不良。所以飯前這O湯，要注意量。
經(jīng)典攝生法6
飯后百步走，活到九十九
●專家說法：因人而異，更主張動靜結(jié)合
劉德清表明，大家常說的“飯后百步走”是指漫步，長期堅持漫步對身體健康大有優(yōu)點。吃晚飯20-30分鐘后漫步20分鐘，能推進胃腸活動，有助于胃腸消化液的排泄和食物的消化吸收等，對比合適平?；顒虞^少，特別是長期伏案作業(yè)的人，也合適形體較胖或胃酸過多的人。
也有人發(fā)起“飯后不要走”，也有必定道理。從消化功用來說，飯后胃正處于充盈狀況，此刻須確保胃腸道有足夠的血液來進行開始消化。飯后歇息一下，胃腸道才干得到更多的血液供給量。