立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第七個節(jié)氣，夏季的第一個節(jié)氣，表示夏季的正式開始。
立夏的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經(jīng)直立長大。人們習(xí)慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。進入立夏時節(jié)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。應(yīng)合理安排作息時間，補充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法。
立夏后養(yǎng)生重點在養(yǎng)陽氣、健脾胃、祛濕濁
俗話說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，陽氣可以溫養(yǎng)全身組織并維護臟腑功能。陽氣足使人精神飽滿、身體強壯，陽氣虛則生理功能容易出現(xiàn)減弱或衰退。立夏氣候既有春末的潮濕，又有初夏的濕熱。濕重于熱是這一時期的氣候特點，濕邪侵襲肌表，疲倦易困。因此，初夏養(yǎng)生調(diào)理應(yīng)以養(yǎng)陽氣、健脾胃、祛濕濁為重點。
夏季養(yǎng)生六點
1、不宜過度貪涼，過食冷飲
夏季養(yǎng)陽，日常飲食應(yīng)該以溫?zé)犸嬍碁橹?，一切寒涼食物?yīng)當慎食。特別是夏季剛剛開始，陽氣剛剛開始升發(fā)，初夏時節(jié)，吃過于寒涼生冷的食物，會直接損傷人體的陽氣，使人抵抗寒冷的能力降低，等到冬季來臨，那肯定不能耐受寒冷；寒涼生冷的食物還容易損傷腸胃，使消化吸收能力減弱，人體所需的營養(yǎng)也就跟不上。另外，夏季來臨，溫度升高，我們也不能過度貪涼，比如長時間呆在空調(diào)房里、或者徹夜露宿被涼風(fēng)吹，這樣子對我們的身體健康是不利的。夏季處在空調(diào)房里時，空調(diào)房里的溫度與室外的溫度相差應(yīng)該控制在5度以內(nèi)，而且最好不要低于25度。

2、初夏飲食宜健脾祛濕
立夏剛過，提示我們季節(jié)氣候特點已經(jīng)從春季的潮濕向夏季的悶熱開始過度。此時濕重于熱或者濕熱夾雜，使我們感覺頗為難受。那么我們的飲食宜清淡如瘦肉、蝦、鯽魚、菌類（香菇、蘑菇、銀耳）等；養(yǎng)生的藥食同源湯料應(yīng)選取健脾祛濕的芡實、山藥、蓮子、小米、玉米須、赤小豆、薏苡仁、茯苓等。對于脾胃比較虛寒的人，可以加入生姜、陳皮等，用以溫陽理氣健脾。
3、規(guī)律適量運動，促陽氣升發(fā)
進入夏季，一般早上6時天就亮了，人也應(yīng)順時而起，站樁或操作作練，呼吸吐納，以助陽氣的提升。運動強度可適當增加，所謂動則生陽，動起來才能更好地升發(fā)陽氣，強健臟腑功能。但是，夏初陽氣未旺，尚不宜采取劇烈的運動方式，以防耗傷太過而泄汗傷陽。建議采用走步或慢跑的方式，逐漸提升運動強度。另外，目前雨多潮濕，運動時尤應(yīng)注意防潮防滑，避免運動損傷。
4、精神調(diào)養(yǎng)，多養(yǎng)心神
立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。因此，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激情緒，要保持愉快的心情，安閑自樂，切忌暴喜傷心。充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此，夏季應(yīng)早睡早起，適當?shù)奈缢匝a充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15-30分鐘，應(yīng)以臥姿為宜。午睡時間不宜過長，臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
5、冬病夏調(diào)防慢病
“冬病”指某些好發(fā)于冬季，或在冬季加重的病變，在夏季趁其發(fā)作緩解，辨證施治，適當內(nèi)服和外用一些調(diào)養(yǎng) 藥食同源食材，以預(yù)防冬季舊病復(fù)發(fā)，或減輕其癥狀。乘其勢而調(diào)養(yǎng)，往往可收到事半功倍的效果。

6、謹防病從O入
夏季不僅升溫，濕度也較大，是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期。因此，我們在做好防暑降溫的同時，更應(yīng)注意夏季多發(fā)疾病的預(yù)防和保健。不妨多吃一些清熱、利濕的食品，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干凈，防止夏季腸道傳染病。魚、蛋、肉等食品要注意保鮮防腐。在夏天，當天的食物最好不要放到第二天再吃，因為濕熱天氣很容易使食物變質(zhì)，細菌容易生長。
夏季常用保健養(yǎng)生穴位
1、太溪穴  位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。
2、涌泉穴   位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3*點上。
按揉這兩個穴位，可以引火歸元，清泄虛火。