精油就是其中一種有治療失眠作用的簡單安全方法。不同于傳統(tǒng)的安眠藥，精油不存在討厭的副作用。在洗浴時(shí)滴上幾滴精油，或滴在枕頭上都可以產(chǎn)生理想的催眠效果。因此，在下一次失眠時(shí)，可以嘗試使用下列精油：

薰衣草，洋甘菊，和橙花油是三種有助于治療失眠的精油。它們都有鎮(zhèn)靜作用，可以讓思想和情緒保持平靜，并有緩解壓力和焦慮的作用。

安息香也是一種鎮(zhèn)靜精油，對(duì)治療焦慮引起的失眠特別有效果。

香檸檬精油是治療與抑郁有關(guān)失眠的良好選擇。

快樂鼠尾草精油具有強(qiáng)大的放松功效。

馬郁蘭，檀香，杜松和依蘭精油也是非常好的選擇。

以上提到的精油都可以混合搭配創(chuàng)造出最適合和最有效的精油配方。在洗澡水中加入6滴精油就足以創(chuàng)造出氣味芬芳的洗浴環(huán)境，使身心得到全面放松。此外，在枕頭上滴上三滴精油也已證明有助于克服失眠。

除了借助精油的功效以外，冥想，瑜伽和深呼吸技術(shù)也有助于改善睡眠質(zhì)量。此外，還可以嘗試香薰按摩，芳香療法幫助失眠患者深度放松，并進(jìn)入睡眠狀態(tài)。