首要能夠按摩抗變老：

1、搓腹：

先左手后右手，先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，避免積食和便秘。

2、搓腰：

左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還能夠防治腰酸。

3、搓足：

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可**加足部的抗寒性。

4、搓胸：

先左手后右手在兩肋中心“胸腺”穴位輪流各搓50下，常常搓胸能起到安撫心臟的作用。

5、搓手：

雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。常常搓手能夠促進(jìn)大腦和全身的興奮紐帶，**加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還能夠推遲雙手的變老。

別的，女性吃什么抗變老?

抗變老食物一、紫色類食物

比方：紫甘薯、紫馬鈴薯、紫玉米、紫扁豆

紫色食物富含一種天然色素--花青素?；ㄇ嗨貙儆陬慄S酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力，能有用清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，協(xié)助人體抗氧化，對抗變老，堪比維生素C和維生素E。

抗變老食物二、蔬果類

比方：葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃

新鮮果蔬中含豐厚的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗變老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可推遲細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓芳華容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，協(xié)助排出體內(nèi)毒素，進(jìn)而也起到推遲變老的作用。

抗變老食物三、奶類

比方：牛奶、酸奶、豆奶

酸奶、牛奶還有豆奶都是咱們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有腦所必需的簡直所有氨基酸。同時(shí)牛奶中的鈣非常易于被吸收，是腦代謝不可短少的重要物質(zhì)。

而大豆含有豐厚的蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等很多養(yǎng)分成分，并能有用阻止人體鈣質(zhì)的流失，常常食用有助于健康還可平衡體內(nèi)養(yǎng)分結(jié)構(gòu)，削減或避免肥胖病、養(yǎng)分不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生，并可調(diào)節(jié)血脂、維護(hù)肝臟、避免血管硬化和促進(jìn)思維能力，大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、避免骨質(zhì)疏松等保健作用。而且豆奶的養(yǎng)分吸收率最高，能夠吸收豆類98%的養(yǎng)分物質(zhì)。

所以對于愛美的女性朋友來說，平常的時(shí)候要特別的注意自己的飲食，多吃有些潰瘍推遲變老的食物，再加上咱們給我們介紹的按摩辦法，能夠讓你芳華永駐。