秋季枯燥影響身心，不只心情容易煩躁不安，也憂慮氣候枯燥形成皮膚老化。北京休閑會所養(yǎng)分師引薦，霜降時節(jié)吃這些食物最好：

霜降后，養(yǎng)生吃這5種食物最合適

黃豆

健脾利水，合適寒露和霜降時節(jié)食用。

黃豆中含大豆異黃酮、卵磷脂、氨基酸，能改進內(nèi)分泌、延緩女人細胞變老，使皮膚堅持光滑潤澤，可健腦、調(diào)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度，且具有纖維助排便，保持窈窕身形，是35歲以上輕熟女很好的健康飲品。

黃豆脂肪多為不飽和脂肪酸，并富含磷脂，是防治高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的抱負食物。

柿子

生津潤肺，合適寒露和霜降時節(jié)食用。

柿子甘寒微澀，能潤肺化痰、清熱生津、健脾益胃，且能改進血液循環(huán)，有助抗發(fā)炎。另外，柿子中含豐厚糖分、果膠及維生素，是緩慢支氣管炎、高血壓患者的天然保健食物。

但柿子不宜多吃，像是貧血患者、腸胃活動欠好的民眾、老人及小孩要適量吸取，北京休閑會所提示由于研究發(fā)現(xiàn)，過量食用恐形成胃結石。柿子也不宜與螃蟹、魚類一同食用，恐形成腹痛、吐逆，須特別留心。

百合

益氣潤喉，合適寒露、霜降時節(jié)食用。

百合養(yǎng)分又滋補，特別合適病后體弱者食用。百合養(yǎng)陰清熱、清潤甜美，潤肺養(yǎng)顏，并有止咳、冷靜安神效果，還有補腦健胃的成效，是中老年人的養(yǎng)分保健好物。鮮百合冷靜安神效果好，乾百合則具有滋補效果。

百合可和蓮子調(diào)配食用，可改進失眠癥狀；百合也合適和**蛋一同食用，滋陰潤燥、清心安神。

蘋果

清熱除煩，合適寒露和霜降時節(jié)食用。

蘋果中養(yǎng)分成份可溶性大，易被人體吸收，有利于溶解硫元素，使皮膚光滑嬌嫩。

北京休閑會所告訴你蘋果含豐厚礦物質(zhì)，有利于鈣吸收使用，防治骨質(zhì)疏松，也有補腦養(yǎng)血、凝思安息的效果。

此外，蘋果的神效也已被科學證實，能防備「代謝癥候群」以及心血管疾病，包含：高膽固醇、高血脂、動脈粥狀硬化、高血壓以及心臟病與中風等。

蜂蜜

益氣潤燥，合適秋分、寒露和霜降。

蜂蜜是天然滋補食物，主要成份為糖類，可直接被人體吸收，且食用蜂蜜，能迅速康復膂力，消除身心疲乏，增強抵抗力。

蜂蜜能潤膚、潤腸通便，處理秋燥癥狀，國外研究還可緩解夜咳，很合適秋天飲用，但一歲以內(nèi)的小孩要防止食用，且蜂蜜雖然天然但仍是糖類，減重的民眾應斟酌食用，防止吸取過多熱量。