北京休閑會(huì)所：落枕是一種常見(jiàn)病，好發(fā)于青壯年。落枕的常見(jiàn)發(fā)病通過(guò)是入睡前并無(wú)任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部顯著酸痛，頸部活動(dòng)受限。那么落枕了怎么辦呢?怎么快速醫(yī)治落枕呢?下面給我們支四招，簡(jiǎn)略快速作用好，一起來(lái)看看。

落枕的原因

肌肉扭傷

如夜間睡覺(jué)姿態(tài)不良，頭頸長(zhǎng)期處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的方位;或因睡覺(jué)時(shí)枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀況，均可引起頸部一側(cè)肌肉嚴(yán)重，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)作靜力性損害，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，局部痛苦不適，動(dòng)作顯著受限等。

受風(fēng)寒

如睡覺(jué)時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬痛苦，動(dòng)作不利。

勞累導(dǎo)致

臨床計(jì)算發(fā)現(xiàn)，落枕患者多與每天長(zhǎng)期伏案工作導(dǎo)致機(jī)體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)以為，“氣為血之帥”，當(dāng)氣無(wú)法推進(jìn)血運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，頸部再感觸寒邪，必然會(huì)導(dǎo)致落枕。

緩解落枕脖子痛的辦法

一、簡(jiǎn)易保健操作

1.將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部痛苦處尋覓壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手替換進(jìn)行

2.用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕捷敏捷擊打兩分鐘左右

3.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘

4.以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再繼續(xù)2-3分鐘

5.最終進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛,防備落枕，首要留意睡覺(jué)姿態(tài)和枕頭不宜過(guò)高。

二、按摩內(nèi)關(guān)穴道

內(nèi)關(guān)穴道于前臂屈側(cè)，腕橫紋上二寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的首要成效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。

操作作辦法：首要，操作作者先將自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作作者左手抓住患側(cè)的手背，使其腕關(guān)節(jié)恰當(dāng)委曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松懈。隨即，將右手食指、中指、無(wú)名指、小指4指放在內(nèi)關(guān)穴道的背側(cè)，拇指用力掐住內(nèi)關(guān)穴道，使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。

三、熱敷

選用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照耀均可起到止痛作用。必須留意防止?fàn)C壞。

四、貼藥膏

傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部把柄，每天替換一次，止痛作用較理想，但患者自感貼膏后頸部活動(dòng)受到必定約束，孕婦忌用。

北京休閑會(huì)所告訴您怎么防備落枕

1.要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)作的原因之一。

2.要留意防止不良的睡覺(jué)姿態(tài)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲憊時(shí)還沒(méi)有臥正方位就熟睡曩昔;頭頸部方位不正，過(guò)度委曲或伸展等。

3.要留意防止受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺(jué)時(shí)必定要蓋好被子，尤其是兩頭肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩頭，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

4.要留意飲食平衡，葷素合理調(diào)配，多養(yǎng)入富含維生素、微量元素、鈣的食物，如新鮮的蔬菜、生果、奶制品及豆制品等。

5.要常常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操作，如做“米”字操作，這是一種操作作簡(jiǎn)潔的頸部保健操作。