本法是男性強(qiáng)壯之術(shù)，極為簡單易學(xué)，但要有耐心和意志力。具有壯腎補(bǔ)精、益氣健齒之效，對痔瘡及牙齒冷熱過敏、陽萎、早泄等疾患有奇效；還可防止練功過程中不利的“元精”走漏，對鞏固練功成果，加快練功步伐大有好處。已婚、未婚學(xué)員均可練習(xí)，每日練習(xí)至少1—2次，多多益善。姿勢不限，隨時隨地均可練習(xí)。   
方法—：    
1、端坐、站立、行走、仰臥、側(cè)臥均可，雙眼可睜可閉。  
2、鼻吸氣（緩慢、均勻、細(xì)長），引入小腹丹田內(nèi)，然后收縮肛門（即提肛，如忍大便狀）、上下齒用力咬叩（即叩齒，不可出聲），意想小腹內(nèi)。注意：提肛、叩齒須同時進(jìn)行各49次。    
3、收功：O呼濁氣，拍打小腹9次即可。    
方法二：   
1、仰臥、站立、端坐均可，先除下褲權(quán)。   
2、一手食、拇、中三指輕捏睪丸81次，另一手掌在下腹部作順時鐘方向按摩81次；然后換手再捏、按81次。此即古人所謂“一兜一擦，左右換手，九九之?dāng)?shù)，真陽不走”的神奇功法，號稱“鐵檔功”。   
3、用食指尖點(diǎn)按會陰穴49次。每天可行2—4次。張三豐就是靠這招練就童子身，活到了149歲，這樣也可以增強(qiáng)內(nèi)力。  
道家最佳強(qiáng)腎固精絕秘法 
本法至簡至易，效力宏大，不占用任何生活時間，任何人行之皆有奇效，向來為道家秘不外傳的珍貴功法，實(shí)乃固腎之法寶，強(qiáng)精之捷徑，望習(xí)者珍之，萬不可看其簡單而小看！   
功法：任何人在撤完尿后，身體都會汀顫片刻，而且感到一股寒意。東方醫(yī)學(xué)將此情形稱為‘風(fēng)寒’。身體在撤尿之時，如同冬天打開門宙一般，身體的汗毛孔及毛細(xì)血管完全松弛，處于毫無防備的狀態(tài)。這時候最容易患上感冒、皮膚病或風(fēng)濕癥，讓‘邪氣破了表面氣’。因此，根據(jù)道家養(yǎng)生秘法所說，撤尿時亦不容一絲松懈。為使精氣不外泄，必須咬緊牙關(guān)，腳尖直立，以門神般的姿態(tài)撤尿。（更多內(nèi)容，請關(guān)注昆侖修煉學(xué)公眾號）女性也是如此，需采用雙腳尖支撐身體的蹲姿，尤其加力于腳的第一、二指，效果更彰。   
這種作法具有顯著的強(qiáng)精作用，用于加強(qiáng)腎功能有奇效。如果每天連續(xù)五、六次這種腳尖直立排尿法，數(shù)月后，你的腎必然強(qiáng)健超人。你必將成為精力過人的健將。   
男子固精法  
1、小便時固精法
每次小便時，深吸一O氣入丹田，憋住這O氣，并用意念引導(dǎo)，將此氣引至?xí)幉?，?jīng)尾閭（脊柱最末端，近肛門處），至命門，在命門處稍停一下，再沿督脈上達(dá)百會（頭頂正中），守住百會穴位后，想著此穴有一汪清水，而后小便。便后，將憋住的氣緩慢呼出，并將百會穴的那汪清水，用意隨息引歸丹田處，意丹田約分鐘。  
2、臥式固精法
睡前或起床前，仰臥床上，頭枕略高，兩腿伸直，腳跟*攏，兩手置于兩胯旁，姿勢自然、合適，兩眼輕閉，舌尖舐上腭，閉O，屏除雜念。先呼一O氣，將肛門一提一縮，同時小腹內(nèi)收后貼；吸氣時用意念引氣上行，由尾閭沿脊柱直達(dá)腦后玉枕，這時用眼往上一瞟，令氣經(jīng)過頭頂，置于兩眉中間，稍停。隨著呼氣，用意念引氣下行，連同O中津液，緩緩咽下，送至丹田，全身放松，特別是手腳放松舒展，此種下行意念不能太強(qiáng)烈，否則難以見功，以上為一周，再周而復(fù)始，大約半小時左右，以不疲勞為度。練畢緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發(fā)熱，用手搓面部數(shù)次，再**搓兩足心，直到發(fā)熱為度。練功期間，最好不要吃開心性食物及興奮作用的藥物，禁止性生活。
3、練精化氣法
睡前或早起，或正當(dāng)陽舉之時練之。坐，臥均可，首先全身放松，雙眼微閉，同內(nèi)腎與外腎，片刻后用兩食指塞住左右兩耳孔，不漏氣即可。自然呼吸，繼續(xù)內(nèi)視，并靜聽耳內(nèi)有如風(fēng)鳴，與自身渾然成一體。再默以心數(shù)，以防雜念，數(shù)至200息時，將兩食指拿開，意守丹田片刻，睜開雙眼，擦熱雙掌，搓臉30下，擦命門30下，即為功畢。常習(xí)之，真氣足，精神極佳。   
4、提腎功
端坐在凳上，雙腳踏地，腳寬同肩，雙手放大腿上，掌心向上、向下均可。坐時注意不坐滿凳，可坐凳邊。練習(xí)數(shù)日，熟練后，即可不拘于形式，隨時隨地地可以練。思想集中于會陰部，隨著呼吸，會陰部一提一放，一緊一松，使暗勁往上往里提縮，如忍小便獎。用順呼吸法，即呼氣時腹部凸出而下放，即一松。這樣隨著呼吸，一緊一松，反復(fù)進(jìn)行，熟練后，可不管呼吸，隨時提放、緊松，甚至和別人談話時，也可將下部一提一放，一緊一松。每次只宜提縮十幾下，最多不超過20下，再要練，需隔上半小時左右，否則會引起煩惱緊張，故晚上不宜練，以免影響睡眠。     
介紹幾個日用固精術(shù)    
第一節(jié)    咬牙固齒固精法
凡遇大小便時，舌舐上腭，把牙齒咬緊，兩手握拳。兩腳趾抓地，閉氣提肛，目視頂門，然后小便。便完后緩緩放松即可。此法能固精強(qiáng)腎，健骨固齒，確有神效。若能在年輕之時或牙齒完好之前起煉，即年過八九十歲，牙齒也不蛀蟲脫落，繼續(xù)可吃炒豆硬物。實(shí)例甚多，拙著無派功訣泄密中已有介紹，恕不再舉。   
第二節(jié)    閉精仙法
每當(dāng)小便時，深吸一O氣，納入丹田，而后閉息，把氣由丹田引入會陰，沿督脈上百會，即守住 百會穴，復(fù)想此穴有一綠色“水”字，始排小便，便完，念“噓”字音將氣緩緩呼出，同時想象綠色“水”字隨噓氣下行至丹田。此功閉精甚嚴(yán)，即使再行房事，亦無經(jīng)常精子排出。否則須開精門，開精門時，去掉一切雜念，念“呵”字音微微吐氣即可。本功法能排除夢遺漏精，并能煉通大小周天。   
 第三節(jié)    通便固齒功
每遇排便時，咬緊牙關(guān)，兩腳趾用力扣地就是。功效，能使腹壁肌和膈肌收縮，提高腹腔內(nèi)的壓力，促使排便通暢，日久形成條件反射，到老不會閉結(jié)。同時起固精強(qiáng)腎作用，至老牙齒不松動脫落。   
第四節(jié)    提收功
每遇小便時，不要把尿一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。即在尿撒出一部份后，收提會陰與尿道，將尿收住一回再撒，第一次要特別收嚴(yán)密，要將尿收斷一回再撒，以后各次可依收放收放節(jié)奏進(jìn)行。越是尿急，第一次越要收緊。此法能提高腎功能卷放能力，把人訓(xùn)練成活機(jī)器，底盤煉到像自來水龍頭一樣，要關(guān)就關(guān)，要放就放，做到能隨心所欲的控制排量，是一部至關(guān)重要的功法。   
第五節(jié)    綜合混煉固精術(shù)
此術(shù)是老者從實(shí)踐中得出的經(jīng)驗，上述四法一起結(jié)合煉，可取得面面俱到的綜合效應(yīng)。每次大小便時，先深吸一O氣到丹田，然后意念沿會陰督脈上行至頭頂百會穴，意想穴中有一綠色“水”字，同時舌舐上腭，牙齒咬緊，兩手握拳，腳趾抓地，閉氣提肛，目視頂門“水”字，始行小便，并撒撒停停，第一次要特別收緊，分九次以上撒完，再念“噓”字音微微呼氣，同時想百會穴綠色“水”字隨噓氣緩緩下降丹田。為畢，如此日久堅持，每次小便時照做不誤，能兼收上述四種功法全部效應(yīng)。   
介紹幾個專煉固精術(shù)    
第一節(jié)吸存固精術(shù)
坐、臥、站、走均可，雙目開合隨便，先把氣從通天竅悠緩細(xì)勻的吸入小腹，同時咬牙提肛閉息，意存小腹 49 次，收功時緩緩呼出濁氣，輕拍小腹九次。以起固精與存輕去濁效應(yīng)。   
第二節(jié)兜擦生陽固精術(shù)
坐臥站均可，煉時脫下褲叉，將左手食、拇、中三指輕捏睪丸 81 次，同時右手掌平放小腹，按順時針方向按摩 81 次；再換右手捏睪丸左手按小腹向逆時針方向轉(zhuǎn) 81 次為一度，所謂一擦一兜，左右換手，九九之?dāng)?shù)，真陽不走是也。（更多內(nèi)容，請關(guān)注昆侖修煉學(xué)公眾號）然后再用右食指點(diǎn)按會陰穴49次，每天煉二回。   
第三節(jié)固精關(guān)門法
隨便平坐，平心靜氣，將左手指曲回點(diǎn)掌心，所點(diǎn)之處即龍穴，用右手中指去點(diǎn)住左手中指所點(diǎn)之處，左手中指自然伸開去點(diǎn)右手勞宮之虎穴。此時左手掌心向上，手背向下在下，右手在上掌心向下，兩手掌心合在一起，除兩手中指相互點(diǎn)穴外，其余各指自然伸開，兩手合掌放在臍下，舌舐上齒外唇內(nèi)人中處之督脈弦，提肛吸氣，眼隨頭轉(zhuǎn)，由會陰子位向左上泥丸午位；隨之鼻子呼氣，同時從午位向右下腹到子位為一圓圈（一吸一呼為一圓周）。轉(zhuǎn)九圓周一停。共轉(zhuǎn)四個九圓周，約四五分鐘左右。轉(zhuǎn)完再**十至二十分鐘，然后兩手掌心擦腰眼，至發(fā)熱為止。這叫做關(guān)門上鎖再加封。此功應(yīng)在每晚睡覺前做一次，做完后睡覺，可絕對防止遺精。故云：“關(guān)門再睡覺，免得喪真寶，久煉能固精。