不少人一到冬天就手腳發(fā)涼，即使穿厚衣服、蓋厚被子也不易緩解。有些人甚至在被窩里躺到半夜，手腳還是冰涼的，這究竟是怎么回事呢？
手腳冰涼，常見于這幾類人
體重較輕、體型較瘦的人：因?yàn)橹鞠鄬?duì)較少，熱度容易散失，從而導(dǎo)致手腳冰涼。
陽(yáng)虛者：陽(yáng)氣是人體的動(dòng)力，有溫煦的作用。陽(yáng)虛的人，氣血再充足也利用不起來(lái)，從而導(dǎo)致手腳冰涼。這類人除了怕冷，還可并發(fā)面色蒼白、受涼易腹瀉、小便清長(zhǎng)等癥狀。
氣血不足的人：氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，氣血不足則推動(dòng)無(wú)力，氣血不能布達(dá)四肢百骸，從而導(dǎo)致手腳冰涼。
同時(shí)注意疾病存在的可能
如果除去季節(jié)、保暖、體型等因素，仍然手腳冰涼，還要注意以下疾病存在的可能。
貧血
血色素和紅血球偏低，較易出現(xiàn)指尖部分血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致手腳冰涼。
心臟功能不全
由于心臟衰弱，泵血能力減弱，無(wú)法使血液流到四肢末端。
神經(jīng)功能失調(diào)
因自主神經(jīng)功能紊亂，或神經(jīng)癱瘓，導(dǎo)致末梢血液循環(huán)不良。
甲狀腺功能減退
由于甲狀腺激素分泌不足，基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱能力顯著降低，因而手腳末梢冰涼。
冬天手腳冰涼的內(nèi)外因素？
冬天手腳總是冰冰涼的原因，“冬為寒氣所主”是其外部因素。
寒為陰邪，易傷人陽(yáng)氣。若冬日疏于保暖，受寒太過(guò)，就會(huì)傷及我們的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣不足就無(wú)法溫煦和推動(dòng)人體氣血運(yùn)行，導(dǎo)致身體末端的四肢缺乏氣血的溫養(yǎng)，發(fā)為手腳冰涼。
寒性凝滯，易凝結(jié)氣血津液。若冬天被寒氣入侵體內(nèi)，我們體內(nèi)流動(dòng)的氣血津液也會(huì)被不同程度地“凍結(jié)”，最常見的便是四肢末梢，也是凍瘡高發(fā)的部位。
但是同樣天氣寒冷，有的人穿得不多手腳仍溫溫的、有的人稍微搓搓手活動(dòng)一下很快就會(huì)暖起來(lái)，而有的人卻怎么也“暖”不起來(lái)，鉆進(jìn)被窩腳丫半夜還是涼的，白天打字、用手機(jī)，都會(huì)感覺(jué)手指被凍僵，痛苦不堪，所以能不伸出手就不伸。
可見，人的身體內(nèi)部因素，才是導(dǎo)致這種情況的主要原因。
內(nèi)因：不榮而冷，不通則冷 出現(xiàn)手腳總是冰涼，卻怎么捂也捂不暖的情況，通常身體內(nèi)部有兩個(gè)問(wèn)題。
不榮而冷：陽(yáng)氣的溫運(yùn)作用、陰血的濡養(yǎng)作用為我們手足溫暖作保障，而“不榮”就是指陽(yáng)氣虛弱和陰血不足，若失去陽(yáng)氣和陰血的溫運(yùn)和濡養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷，即“不榮則冷”。
以下3種人特別容易出現(xiàn)“不榮”的情況。
陽(yáng)氣虛弱：陽(yáng)氣具有溫煦和推動(dòng)的功能，陽(yáng)氣虛弱就無(wú)法溫煦和推動(dòng)人體氣血運(yùn)行，特別是身體末端的四肢缺乏氣血的溫養(yǎng)，長(zhǎng)期處于室內(nèi)且活動(dòng)少的人群，更容易出現(xiàn)陽(yáng)虛手足不溫的情況。
陰血不足：陰血不足不能濡養(yǎng)四肢，也會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷。女性經(jīng)期勞累、月經(jīng)量過(guò)多、生產(chǎn)時(shí)出血過(guò)多等等都會(huì)導(dǎo)致血虛，陰血不足，陽(yáng)氣無(wú)以生發(fā)和運(yùn)載，同樣會(huì)引起手足不溫而冷。
脾胃虛弱：脾胃為后天之本、氣血化生之源，長(zhǎng)期脾胃虛弱的人消化吸收差，會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣和陰血的化生不足，從而導(dǎo)致手足不溫。這種情況直接補(bǔ)陽(yáng)或滋陰多是補(bǔ)不進(jìn)去的，哪怕吸收了也是一過(guò)性有效，脾胃虛弱者更重要的還是調(diào)補(bǔ)脾胃。
不通則冷：要想保持人體溫暖，就要同時(shí)滿足兩個(gè)條件：能量充足、道路通暢。如果人的氣血旺盛，但是流通不暢，氣血不能順利流通至四肢，也會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷，即“不通則冷”。
以下2種人特別容易出現(xiàn)“不通”的情況：
氣機(jī)郁結(jié)：人體的氣血運(yùn)行至全身需要借助氣的推動(dòng)，如果氣機(jī)不暢，即使氣不虛也會(huì)因陽(yáng)氣郁結(jié)在內(nèi)，不能通達(dá)周身乃至四肢，出現(xiàn)手腳發(fā)涼，“陽(yáng)氣內(nèi)郁，不能達(dá)于四末”使之。所以那些平時(shí)心情不暢，肝氣郁結(jié)的人也容易有四肢冰冷的情況出現(xiàn)。
瘀血內(nèi)阻：當(dāng)運(yùn)行氣血的經(jīng)脈瘀阻，人體的氣血無(wú)法抵達(dá)四肢時(shí)，手腳的溫度會(huì)下降。尤其是老年人，全身血管硬化，容易堵塞成瘀，血液運(yùn)行不暢，成為其手腳冰冷的主要原因。

冬天“取暖”之前先辨證
下面列舉手腳冰涼常見的四類證型，并推薦四道藥膳。
01、脾腎陽(yáng)虛：當(dāng)歸生姜羊肉湯
脾腎陽(yáng)虛者除了手腳冰涼，還有畏寒怕冷的表現(xiàn)，平常穿衣也比一般人多，容易腹瀉。
陽(yáng)氣乃生命之本，溫煦身體是其重要功能之一。
若陽(yáng)氣不足，無(wú)法運(yùn)達(dá)手腳等肢體末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。
治療需要溫陽(yáng)健脾，常用附子理中丸、桂附理中丸、右歸丸等。源于《金匱要略》的當(dāng)歸生姜羊肉湯是一道有名的溫陽(yáng)食譜。
做法：用當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克燉湯，有補(bǔ)益氣血、溫中散寒的功效，適宜手足不溫、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。
02、氣血兩虛：黃芪黨參烏**湯
中醫(yī)認(rèn)為，氣為血之帥，血為氣之母，如果氣血推動(dòng)無(wú)力，加之感受寒邪，寒性凝滯收引，會(huì)使血液循環(huán)凝滯變慢，四肢末端血液供應(yīng)減少，造成手腳冰涼。
此類人群不僅會(huì)出現(xiàn)手足冰涼，還可見氣短乏力、頭暈、面白神疲、失眠多夢(mèng)、舌質(zhì)淡、脈細(xì)弱等癥狀。
治宜補(bǔ)益氣血，常用十全大補(bǔ)丸、八珍丸等大補(bǔ)氣血。
此類人群食療以補(bǔ)氣養(yǎng)血為原則，可用黃芪、黨參各15克，與烏**共煲湯喝。
日常還可以用桂圓、紅棗、枸杞煮水代茶飲。
03血虛寒凝：生姜紅棗茶

血虛寒凝型屬虛實(shí)夾雜，醫(yī)圣張仲景在《傷寒論》中就有“手足厥寒，脈細(xì)欲絕者”的描述。
脈細(xì)欲絕是因?yàn)槿梭w血虛不足，不能充盈血管；手足厥寒即四肢冰涼，是因寒氣凝滯造成，治療可用當(dāng)歸四逆湯。
脾胃虛寒、脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫者還可以選用溫中健脾的附子理中丸。
此類人群食療可用生姜紅棗茶。
做法：取生姜15克，紅棗5~6顆。生姜洗凈切塊，與紅棗一起放入鍋中，加適量水煎煮10~15分鐘，起鍋前可**加適量紅糖，每日盡量于上午代茶飲用。
生姜味辛可散寒，紅棗、紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃的功效，紅糖還能活血化瘀。
04肝氣郁滯：陳皮麥芽粥
肝氣郁滯的人常因肝氣郁遏在內(nèi)，氣血無(wú)法達(dá)到四肢而出現(xiàn)手足冰涼、神情抑郁、胸脅滿痛、O苦咽干、舌苔白、脈弦等癥狀。
此類患者可采用疏肝解郁的方法進(jìn)行治療。
《傷寒論》里記載的四逆散就是專治此類證型的有名方劑，現(xiàn)代有中成藥四逆散可以直接服用，也可以用柴胡疏肝散等疏肝理氣的藥物。
此類人群食療可用陳皮麥芽粥。
做法：取生麥芽50克、陳皮10克、大米100克，生麥芽、陳皮煮水，濾出藥渣，藥汁加入大米煮粥食用。

六招教你改善“怕冷”體質(zhì)
1、運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，從而有效地改善末端循環(huán)、促進(jìn)血液流動(dòng)。平時(shí)依據(jù)個(gè)人愛好、體力強(qiáng)弱選擇運(yùn)動(dòng)方式，以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
2、曬太陽(yáng)
中醫(yī)講“背為陽(yáng)”， 冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”的狀態(tài)，宜進(jìn)行“日光浴”，背對(duì)陽(yáng)光，腎與膀胱，一臟一腑，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部， “日光浴”可暖背，溫通膀胱經(jīng)氣，有助腎中陽(yáng)氣升發(fā)。
3、泡腳
腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴。冬夜睡前最好用具有補(bǔ)腎作用的中藥（如菟絲子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡腳，水溫控制在40度左右，水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳 ，效果會(huì)更好。該法可以溫腎陽(yáng)，防寒襲。
4、艾灸
艾灸可祛除體內(nèi)陰寒病邪，恢復(fù)陽(yáng)氣。具體可艾灸3個(gè)穴位。
大椎穴：位于第七頸椎棘突下凹陷處，艾灸該穴位可增強(qiáng)陽(yáng)氣，驅(qū)散寒濕，提高機(jī)體免疫力。但容易上火的人慎用。
足三里：位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時(shí)可看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。足三里為養(yǎng)生保健第一要穴，民間有“艾灸足三里，勝吃老母**”的說(shuō)法。艾灸該穴有溫中散寒，健運(yùn)脾陽(yáng)，補(bǔ)中益氣的作用。
關(guān)元穴：在肚臍下四橫指處。艾灸關(guān)元穴可治療一切陽(yáng)虛證，對(duì)畏寒怕冷效果尤佳。
5、注意保暖，呵護(hù)脾胃
在嶺南，一周經(jīng)歷春夏秋冬很常見，甚至一天也可以經(jīng)歷四季的氣溫變化，故要注意及時(shí)**衣保暖，出門常備一件秋冬外套。
在寒冷的冬日早晨，推薦慢慢喝一杯溫開水，呵護(hù)脾胃。這也是一個(gè)養(yǎng)護(hù)脾胃陽(yáng)氣的小方法。容易手腳冰涼的朋友，盡量不要在冬天一大杯涼水咕咚下肚，這是最容易直接損傷脾胃陽(yáng)氣的。
6、作息
經(jīng)常心情不暢、煩躁易怒、手腳冰涼的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚陽(yáng)氣應(yīng)收藏，熬夜會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣損耗。