立冬養(yǎng)生指南
斂陰護(hù)陽(yáng)   早臥晚起
志意安寧   清心少欲
衣物防寒   厚薄適宜
飲食調(diào)養(yǎng)   因人因地
顧護(hù)脾胃   溫陽(yáng)固陰
今日立冬養(yǎng)生四要點(diǎn)

生活起居
冬季養(yǎng)生講究早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。立冬以后要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。同時(shí)適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)有利于氣血運(yùn)行，強(qiáng)身健體，一般應(yīng)選擇在氣溫相對(duì)較高的上午10點(diǎn)以后到下午4時(shí)之前進(jìn)行最為適宜。

情緒管理
冬季養(yǎng)生講究神藏于內(nèi)，力求精神安寧，藏而不露，少S寡欲，避免煩擾妄動(dòng)，如此方能使陽(yáng)氣得以潛藏，遇事節(jié)怒，寵辱不驚。為此可根據(jù)自身狀況選擇修身養(yǎng)性的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、養(yǎng)花、讀書(shū)等以愉悅身心。

防寒保暖
寒為陰邪，最易傷陽(yáng)，因此，立冬后要防寒保暖，尤其重視下肢和背部的保暖，但是同時(shí)也應(yīng)注意，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪反而易于侵入。

飲食管理
飲食應(yīng)根據(jù)地域及個(gè)體體質(zhì)差異選擇食物，冬季北方地區(qū)天氣寒冷，宜進(jìn)補(bǔ)牛、羊肉等溫補(bǔ)之品；南方地區(qū)氣候溫和，應(yīng)進(jìn)補(bǔ)清補(bǔ)之品，如兔、鴨、魚(yú)類(lèi)；氣候干燥多風(fēng)的高原地帶，則應(yīng)以甘潤(rùn)生津之品為宜。