一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，秋季是一年之中養(yǎng)生的好時(shí)期，夏季過(guò)后很多人身體處于虧虛狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候不補(bǔ)一補(bǔ)，不利于保持良好的身體健康狀態(tài)，秋季養(yǎng)生黃金期，不可錯(cuò)過(guò)。下面一起來(lái)看看應(yīng)該怎么做：
男人秋季如何養(yǎng)生
01、保護(hù)前列腺

男人很容易患前列腺炎，若是不注意保健的話，前列腺很容易出問(wèn)題，影響你的生殖健康。對(duì)此建議日常要多吃番茄，因?yàn)槠浜心軌蚯宄傲邢僦凶杂苫姆鸭t素，幫助你保護(hù)前列腺組織。一般來(lái)說(shuō)，成年人一天吃個(gè)大番茄攝入的番茄紅素，就足夠身體所需了。如果喜歡吃小番茄的話，一天吃個(gè)6到8個(gè)就可以了。
02、提高免疫力

很多家庭都是女人在家?guī)Ш⒆诱疹櫪先耍腥嗽谕夤ぷ鲯赍X(qián)養(yǎng)家，可以說(shuō)男人的收入是一家人的經(jīng)濟(jì)來(lái)源。如果男人倒下了，那么一家人都會(huì)吃不飽穿不暖。所以說(shuō)，為了一家老小男人不能生病，需要想法子提高免疫力，讓自己遠(yuǎn)離疾病。
建議日常多吃些洋蔥，因?yàn)槠浜袣⒕芰Φ奶烊坏目股兀@種成分對(duì)付大腸桿菌、痢疾桿菌等效果很不錯(cuò)，起到殺滅、抑制的作用。可以直接切碎了炒起來(lái)吃，也可以與**蛋一起炒，味道都非常美味。
03、休心養(yǎng)性

進(jìn)入秋季之后，天氣涼high了很多，慢慢的溫度會(huì)下降，出現(xiàn)寒冷的天氣。這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)的陽(yáng)氣處于收斂狀態(tài)，而陰氣則潛藏在身體內(nèi)部。為了達(dá)到體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，男人們要注意“養(yǎng)收”，也就是要節(jié)制房事，同房頻率要降低。尤其是久別的小夫妻，不能因?yàn)樘脹](méi)見(jiàn)了，就頻繁同房。
04、多吃五谷雜糧

秋季天氣會(huì)慢慢變冷，睡眠的時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)，身體為了有足夠的能量抵御未來(lái)將到來(lái)的寒冷冬季，會(huì)積極地存儲(chǔ)脂肪在體內(nèi)。如果不注意飲食的話，整天大魚(yú)大肉的話，身體很快就會(huì)發(fā)胖的。
進(jìn)補(bǔ)是可以的，但是不能過(guò)度，而且要適當(dāng)吃些粗糧，避免身體過(guò)于肥胖。因?yàn)榉逝秩菀滓饎?dòng)脈硬化、高血壓等多種疾病，增加死亡威脅。所以，日常要多吃些富含膳食纖維的粗糧，有助促進(jìn)消化和排泄，有助男人減肥。
秋季男人吃什么好？
一，山藥
秋季進(jìn)補(bǔ)有講究，建議男人可以吃一些山藥，山藥是藥食同源的食材，可以益腎氣，強(qiáng)筋骨，健脾胃，常吃對(duì)身體健康有益。
二，黑魚(yú)
黑魚(yú)又名烏魚(yú)，生魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)比較豐富，含有蛋白質(zhì)，脂肪和18種氨基酸，還有人體必需的鈣，磷，鐵以及多種維生素，經(jīng)常食用可以補(bǔ)脾益氣，祛熱解毒。
三，黃鱔
老話說(shuō)：“日食一鱔，精神飽滿”，秋天進(jìn)補(bǔ)特別適合吃黃鱔，可以益氣血，強(qiáng)筋骨，是絕佳的補(bǔ)益食材。
四，西紅柿
西紅柿是生活中常見(jiàn)的食材，具有抗氧化作用，可以預(yù)防衰老，促進(jìn)代謝，緩解身體疲勞，補(bǔ)充精力，特別適合男人食用。
五，黑芝麻
黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，經(jīng)常食用可以補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血益精，增強(qiáng)體力，使身體變得更強(qiáng)壯。