清明，乃天清地明之意。既是中國(guó)四大傳統(tǒng)節(jié)日之一，也是24節(jié)氣之一。此時(shí)氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。

我院中醫(yī)科趙偉東主任醫(yī)師提醒您：中醫(yī)理論認(rèn)為機(jī)體生長(zhǎng)在于春季，是人體肝氣最旺盛的時(shí)期，肝氣過旺會(huì)影響脾胃的正常消化吸收，同時(shí)還會(huì)造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病，因而凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應(yīng)該予以避免。

清明養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

清明戶外踏青

人們宜隨著明媚陽(yáng)光的到來而多到戶外運(yùn)動(dòng)，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場(chǎng)、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操作，盡量多活動(dòng)，使陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路，古人謂之“踏青”（即郊外運(yùn)動(dòng)）。

飲食規(guī)律，低鹽多蔬果

飲食須定時(shí)定量，不暴飲暴食。此時(shí)的飲食宜溫，應(yīng)多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜，還有地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等。另外，清明節(jié)氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、**等，可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對(duì)身體有好處。

注意“病從O入”

多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，而此時(shí)又是呼吸道傳染病，如流感、白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié)，因而要認(rèn)真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場(chǎng)所，尤為注意“病從O入”。

清明養(yǎng)生“明前茶”

著名明代大醫(yī)家李時(shí)珍在清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”?！懊髑安琛笔侵该磕昵迕髑安烧庸さ男虏?，有養(yǎng)肝清頭目、化痰除煩渴的功效。俗話說“春眠不覺曉”，飲用“明前茶”則有提神醒腦之功，如李時(shí)珍所說的“茶苦而寒，使人神思high，不昏不睡，此茶之功也。”以單樅、鐵觀音、龍井和花茶等品種為宜。胃腸容易不適之人群，以三花奶沖普洱茶的方法來調(diào)節(jié)腸胃功能。

忌食“發(fā)物”

此節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時(shí)，如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物，從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公**等，可適當(dāng)吃些涼性食物，因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。

心情舒暢、動(dòng)中有靜

清明節(jié)氣又是高血壓的易發(fā)期，因此要保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和，動(dòng)中有靜的鍛煉方式，避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng)；避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免引起屏氣，而引起血壓升高。

中醫(yī)科秉承中醫(yī)經(jīng)典傳統(tǒng)理念，結(jié)合現(xiàn)代中醫(yī)外治技術(shù)，根據(jù)患者不同的體質(zhì)特點(diǎn)，適時(shí)推出具有個(gè)性化、精細(xì)化、多樣化的保健養(yǎng)生服務(wù)，全方位為您的健康保駕護(hù)航。