春分，二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣，此時(shí)天氣逐漸升溫，但是氣溫仍舊起伏不定。這時(shí)的養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢？
《春秋繁露》曰：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！比珖?guó)名老中醫(yī)裘昌林工作室負(fù)責(zé)人裘濤主任中醫(yī)師認(rèn)為：春分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的要點(diǎn)是調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)機(jī)。
裘醫(yī)師表示，睡眠和我們的陰陽(yáng)平衡有著極大關(guān)系，如果睡不好、長(zhǎng)久失眠或有睡眠困擾，會(huì)對(duì)健康帶來(lái)比較大的困難。輕則影響第二天的學(xué)習(xí)和工作，重則會(huì)影響記憶力、情緒（比如抑郁、焦慮），甚至?xí)绊懙矫庖呦到y(tǒng)。
“調(diào)整我們的陰陽(yáng)，要因人而異、辨證論治?！濒冕t(yī)師說(shuō)：“火旺盛者，要清泄肝火。老人和婦女氣血不足，需要補(bǔ)齊不足?！?br /> 裘醫(yī)師還給大家一個(gè)小建議：中醫(yī)上講睡“子午覺(jué)”。夜間11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)，為子時(shí)，中午時(shí)間為午時(shí)，睡半個(gè)小時(shí)左右即可，睡好子午覺(jué)可以持一天比較充沛的精力。為了晚上能安穩(wěn)入睡，可以在晚上睡前喝一杯熱牛奶；嘗試足浴或者藥??；睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)或看開(kāi)心性的影視作品、書(shū)籍；睡前不宜吃太飽。中醫(yī)里面講“胃不和則臥不安”，吃得過(guò)飽晚上肯定會(huì)睡不好。
日常養(yǎng)生小知識(shí)
情志調(diào)暢
調(diào)暢情緒，節(jié)制怒氣。避免情緒波動(dòng)，調(diào)理情緒頗為重要。情緒平和，保持微微快樂(lè)的狀態(tài)，最有益于健康。
起居有常
春分節(jié)氣和風(fēng)漸起，各地降水明顯增多，正是萬(wàn)木逢春、百草吐綠之時(shí)，也正因?yàn)榻涤旰惋L(fēng)勢(shì)的增加，易出現(xiàn)倒春寒現(xiàn)象。因此，御風(fēng)寒是春分養(yǎng)生重點(diǎn)之一。
飲食有節(jié)
 春分節(jié)氣要注意飲食均衡，陰陽(yáng)互補(bǔ)。飲食清淡，多吃應(yīng)季蔬菜。如菠菜、韭菜、蔥、蒜苗、油菜等。此外，還可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如**蛋、山藥等。特別要注意飲食陰陽(yáng)的互補(bǔ)。例如烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食材時(shí)，適當(dāng)**加蔥、姜等發(fā)熱食材，緩解食材的寒性。