驚蟄，古稱“啟蟄”，是農歷二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，標志著仲春時節(jié)的開始。
驚蟄節(jié)氣，人體本身也與自然順應，是一年中“震動”很大的時候。很多身體虛弱的人到了驚蟄節(jié)氣當天，身體都會有很大的反應，如頭痛、失眠等不適。
人體的能量在一年中遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，驚蟄時節(jié)陽氣升發(fā)，如果這個時候把身體調理好，那么一年都會有活力，否則一年都會困乏無力。

不同體質養(yǎng)生方法
驚蟄節(jié)令養(yǎng)生，不離精神調養(yǎng)、飲食調配，依體質與節(jié)令而調補陰陽盛衰。
驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生也要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養(yǎng)。而體質差異實際上是指體質養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個方面。
在驚蟄節(jié)氣中向大家重點介紹常見的四種體質的養(yǎng)生方法。
1、陰虛體質
這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。
養(yǎng)生方法
精神調養(yǎng)：陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，應遵循“**澹虛無、精神內守”的養(yǎng)生法。加強自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。
環(huán)境調攝：陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱真難當。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子。
飲食調養(yǎng)：其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等，燥烈辛辣之品應少吃。
體育鍛煉：不宜過激活動，著重調養(yǎng)肝腎，太極拳是較為合適的運動項目。

2、陽虛體質
這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。
養(yǎng)生方法
精神調養(yǎng)：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善于調節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多*朋友。
環(huán)境調攝：陽慮體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣，做到"無厭于日”，即在春夏季多曬太陽，每次不得少于十五至二十分鐘，這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
飲食調養(yǎng)：多食補陽食品，根據“春夏養(yǎng)陽”的原則，特別是在夏日三伏時，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟)，配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。
體育鍛煉：陽虛體質的人，春夏秋冬都應加強體育鍛煉，可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯養(yǎng)陽之法。
3、血瘀體質
凡是面色晦滯，O唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。
養(yǎng)生方法
精神調養(yǎng)：血瘀體質的人多有氣郁之證，培養(yǎng)樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常運行，有利于血瘀體質的改變。反之，苦悶、憂郁會加重血瘀傾向。
飲食調養(yǎng)：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥，也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
體育鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如*誼舞，太極拳，保健按摩等能使身體各部都活躍起起來的，是有助氣血運行的運動項目。

4、痰濕體質
形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質人的明顯特征。
養(yǎng)生方法
環(huán)境調攝：在陰雨季節(jié)，避免濕邪侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
飲食調養(yǎng)：應該多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。
體育鍛煉： 痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強，讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實，致密的肌肉。
健脾利濕 宜吃桑黃
驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應順乎陽氣升發(fā)、萬物始生特點，使自身精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。
驚蟄時節(jié)調理養(yǎng)生有三個重要的關鍵詞：健脾、利濕、化痰。
節(jié)氣養(yǎng)生十分必要，提升免疫力，有效擺脫換季疾病。驚蟄期間，常飲“桑黃”最為合適，助益脾氣、排毒排濕、增強體質，可有效抵御病毒侵襲。

桑黃用藥已有2000多年的歷史，《神農本草經》記載：桑黃，屬上經，無毒，久服輕身，不老延年。《本草綱目》記載：桑黃“利五臟、宣腸胃氣，排毒氣”。
桑黃入肝經，能夠在梳理情緒導致肝氣郁結的同時，化痰行瘀、解毒軟堅，對肝臟起到護肝保肝的作用。
桑黃又入腎經，補中益氣，能增強脾臟的運化，改善人體的血液微循環(huán)，從而避免人體血疏通不暢造成的代謝受阻，降低結節(jié)形成和增生的幾率。
此外，桑黃不同于一般藥物只對某一方面病癥進行改善或治療，而是在整體上雙向調節(jié)人體機能平衡，調動機體內部活力，調節(jié)人體新陳代謝機能，提高自身免疫能力，促使全部的內臟或器官機能正?；?br />
桑黃藥食同源，依據“君臣佐使”中醫(yī)養(yǎng)生原則，科學配比后的桑黃組方茶，以枸杞、紅棗等食材中和了桑黃之微寒性，溫補平和，O感香甜，長期食用無毒無任何副作用，老少皆宜，可全家同享。