“春雷響，萬物長”，驚蟄，古稱“啟蟄”，意為天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下的冬眠動物，它標志著仲春時節(jié)的開始；此時，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。
早起早睡
防春困
驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們時常會感到困倦無力、昏昏欲睡，這也就是民間所說的“春困”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生?！币馑季褪钦f，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。
驚蟄飲飲
宜清淡
從飲食方面上來看，驚蟄時節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。此時如果油膩食物攝入過多，就有礙消化，那這也是導(dǎo)致“春困”的迷人因之一，所以驚蟄宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，可以選擇梨、枸杞、菠菜、韭菜、苦瓜、芹菜、春筍、山藥、蓮子、銀耳等食物。
·情志平緩忌動肝火·
 驚蟄時人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，容易發(fā)生肝火偏盛。所以驚蟄時要重視情志養(yǎng)生，在精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，力戒焦躁、抑郁等有害情緒，學(xué)會通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移的方法使怒氣消除，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)、長痤瘡和怕熱出汗等疾病。
·運動和緩升陽氣·
  驚蟄時期，春暖花開，陽氣生發(fā)，人們要抓緊激發(fā)體內(nèi)的陽氣。但由于此時身體各器官的功能尚未恢復(fù)到最佳的狀態(tài)，所以仍不宜進行激烈的運動?？梢赃x擇散步、慢跑、太極拳等比較和緩的運動方式，有助于健康。在散步時也可以配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背等動作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。
·杞棗**蛋湯護肝健脾·
早春時節(jié)，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，容易肝風(fēng)、肝火妄動，從而迷人發(fā)心腦血管疾病，所以驚蟄季節(jié)應(yīng)當要做好護肝健脾的養(yǎng)生保健工作。本期教大家制作杞棗**蛋湯。紅棗能補中益氣，養(yǎng)血安神；枸杞能滋補肝腎、益精明目。這款杞棗**蛋湯有補肝腎，健脾胃，滋陰潤燥，養(yǎng)血除煩的功效。適用于肝腎虧損、脾胃虛弱者以及慢性肝炎、肝硬化患者。
食材
枸杞15克，紅棗6枚，**蛋2枚。
制法
枸杞洗凈瀝干，紅棗洗凈去核，撕成小片。將枸杞、紅棗、**蛋放入鍋里同煮，待**蛋煮熟撈出放冷水里浸泡片刻，去殼，再煮10分鐘即可。
注意事項
有外感或者陰虛火旺的人群，不宜服用。
·血海穴補血養(yǎng)肝·
春季與肝相應(yīng)，而肝主藏血，同時還參與一部分血液的生成，所以驚蟄養(yǎng)生既要疏肝氣，更要養(yǎng)肝血。本期視頻向大家推薦血海穴，血海穴屬于足太陰脾經(jīng)，具有活血化瘀，補血養(yǎng)血，引血歸經(jīng)之功效。按摩血海穴可以起到補血養(yǎng)肝的作用。
定位
屈膝取穴，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。（可以用掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是血海穴）。
按摩方法
用大拇指指端分別點揉兩側(cè)血海穴3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可。按摩時間最好在每天上午的9—11時，因為此時是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢。