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后退

春節(jié)閑在家不想動(dòng)?沒(méi)關(guān)系,這樣躺著也養(yǎng)生

古典中醫(yī) 2023-01-26 19:10

戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō):“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置,人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng),睡眠幫助脾胃消化食物,所以,睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ),人一個(gè)晚上不睡覺(jué),其損失一百天也難以恢復(fù)?!?br /> 睡覺(jué)是養(yǎng)生的一大功能,養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞,如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。
如果說(shuō)白天消亡 100 萬(wàn)個(gè)細(xì)胞,一晚上只補(bǔ)回來(lái) 50 萬(wàn)個(gè)細(xì)胞,這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空。
現(xiàn)實(shí)生活中,不少人有入睡難,睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)綜合性的問(wèn)題,如肝火過(guò)盛,睡覺(jué)警覺(jué);胃火過(guò)剩,睡覺(jué)不安;肝陰不足,睡覺(jué)勞累。
一個(gè)人假若睡眠不足,或睡眠質(zhì)量不好,往往會(huì)精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛,甚感疲勞。
一個(gè)人如果長(zhǎng)期缺乏睡眠,處于過(guò)度勞倦的狀態(tài)中,機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。
兩種睡覺(jué)姿勢(shì)有補(bǔ)腎奇效

1、還陽(yáng)臥
身體自然平躺,髖關(guān)節(jié)放松,腿似環(huán),兩腳心相對(duì),腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰(如果能頂著會(huì)陰最好)。兩手心放于大腿根部附近,掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放松,身體的放松加上一定的姿勢(shì),可以很快地使陽(yáng)氣和腎氣充盈起來(lái)。
腎陽(yáng)氣相當(dāng)于命門(mén)的真火——一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門(mén)的陽(yáng)氣是否充足。擺這個(gè)姿勢(shì),就是為了更有利于腎陽(yáng)氣的充足,因此補(bǔ)腎的作用非常明顯。
讀者效果反饋:我前段時(shí)間發(fā)過(guò)帖子,講到我每天做還陽(yáng)臥時(shí)與外勞宮補(bǔ)腎法有機(jī)結(jié)合,也就是就將兩種功法合在一起做,即仰臥,身子平躺在床上雙腳掌心合十對(duì)齊,腳指與腳跟均要對(duì)齊,將雙腳緩緩盡力靠近肛門(mén),將雙手手背緊貼腰部(與上邊圖片有所不同,是將雙手放在腰下,手背緊貼腰部,最好直接接觸皮膚),既做了還陽(yáng)臥功,又進(jìn)行了外勞宮補(bǔ)腎。
沒(méi)想到,我運(yùn)用這些功法又解除了我腿部受涼引發(fā)的疼痛。  
原先只知道資料上講:“還陽(yáng)臥每天堅(jiān)持至少練3次左右,不出一星期,練的時(shí)間久啦,保證您的腰不再痛啦,也不再腎虛啦?!睕](méi)想到,幾次實(shí)踐卻有了一個(gè)意外的收獲,這也許是在做還陽(yáng)臥時(shí),補(bǔ)了陽(yáng)氣,加上雙腿拉筋又起到了一定的作用吧。

2、混元臥
還陽(yáng)臥練習(xí)一個(gè)月后,再高層次的練法是混元臥。姿勢(shì)依舊為仰臥,兩腳心相對(duì),兩手要十指*叉并蓋在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處。通過(guò)練習(xí)還陽(yáng)臥、混元臥,可很快使陽(yáng)氣充盈起來(lái)!
注意事項(xiàng)

1、青少年、陰虛體質(zhì)者宜單用混元臥。
2、老年人、陽(yáng)虛寒重者,宮寒痛經(jīng)、不孕不育者,宜用還陽(yáng)臥,益氣補(bǔ)陽(yáng);
3、練習(xí)還陽(yáng)臥、混元臥時(shí),忌熬夜、忌食辛辣油膩,也不宜使用電熱毯;
躺著吃的補(bǔ)藥!這么好的方法,趕緊告訴身邊的朋友吧!