養(yǎng)生第一條：順?biāo)臅r(shí)。人有五臟：心、肝、脾、肺、腎。自然界有四季：春夏秋冬。四時(shí)陰陽(yáng)是萬(wàn)物之根本，所以要求春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。
在中醫(yī)理論中：四季養(yǎng)脾胃，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。黃帝內(nèi)經(jīng)也說(shuō)：春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏。
腎臟“喜溫畏寒”，在寒冷的秋冬季節(jié)，做好腎臟的保暖，可以說(shuō)是我們養(yǎng)生保健的重中之重。
常喝羊奶護(hù)腎御寒
在《本草綱目》中記載：“羊乳甘溫?zé)o毒，可益五臟、補(bǔ)腎虛、益精氣；在《食醫(yī)心鑒》中同樣有記載：“羊奶益腎氣，強(qiáng)陽(yáng)道，對(duì)體虛之人，無(wú)論何種病癥皆宜，即使健康之人，服之亦可增加體質(zhì)?！?br /> 冬季很多養(yǎng)生專家也會(huì)建議大家多喝羊奶以保健、養(yǎng)腎，歸其原因如下：
1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
羊奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)，尤其是腎臟功能稍弱的人群，其體內(nèi)蛋白質(zhì)較為缺乏，常飲羊奶有益健康。
2、腎臟無(wú)負(fù)擔(dān)
粗大的蛋白分子會(huì)給腎臟增加負(fù)擔(dān)，羊奶的分子很小，僅為牛奶的三分之一，更容易被人體消化吸收，溫補(bǔ)腎氣。
3、提高免疫力
羊奶中含有母乳中特有的EGF因子、免疫球蛋白，它可以提高人體的免疫力，減少疾病的發(fā)生。
4、暖腎又安神
在冬季，很多人都會(huì)出現(xiàn)腰酸、失眠、手腳冰涼的癥狀，而羊奶溫補(bǔ)、安神的特性則最適合這一類人群，是最佳的護(hù)腎、御寒的營(yíng)養(yǎng)品。
5、營(yíng)養(yǎng)全面
羊奶中含有豐富礦物質(zhì)、維生素，以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以整體調(diào)理我們的身體狀況和腸胃功能，起到良好的保健、養(yǎng)生的作用。
3個(gè)冬季養(yǎng)生穴位按一按好處多
除了吃以外，也可以通過(guò)按揉穴位達(dá)到補(bǔ)腎的目的，今天給大家分享三個(gè)養(yǎng)生穴位，經(jīng)常按揉對(duì)身體很有好處。
1、涌泉穴

●定位：
足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底二三趾趾縫紋的頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二的*點(diǎn)上。
●功效：
此穴為涌泉穴，具有滋陰益腎的功效，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
●按摩：
睡前用熱水泡腳10分鐘，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部產(chǎn)生熱感，再用拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分鐘，每日1次。
2、腎俞穴
●定位：
腰部，二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸
●功效：
此穴為腎的背俞穴，按摩腎俞穴能，能增加腎血流量，改善腎臟的血液循環(huán)，從而加速腎臟排泄，保護(hù)腎功能。
●按摩：
用力按揉30-50次或握空拳揉擦30-50次，至局部有熱感為佳。
3、足三里穴
●定位：
腰部，二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸
●功效：
按摩足三里穴有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、扶正祛邪的作用，對(duì)解除急性胃痛的效果尤其明顯。
●按摩：
以拇指置于穴位上，稍用力按揉，感覺(jué)酸脹為度。每次5-10分鐘，每日可按摩多次。
冬季是呼吸道疾病的高發(fā)期，稍不注意就會(huì)導(dǎo)致感冒、咳嗽、發(fā)熱等癥狀發(fā)生，每天堅(jiān)持喝羊奶，提升自身免疫力是關(guān)鍵。注意防寒保暖，順應(yīng)自然，適起居、調(diào)飲食、暢情志、重調(diào)護(hù)，使人體陰平陽(yáng)秘，氣血暢通，才能抵御邪氣入侵，預(yù)防疾病的發(fā)生！