天氣漸冷，冬至將至，“夏至三庚入伏，冬至逢壬數(shù)九”，從冬至（12月22日）后開(kāi)始進(jìn)九。
“數(shù)九寒天，冷在三九”，在寒氣最重的三九天極易引起舊病復(fù)發(fā)或加重。
冬季該如何養(yǎng)生呢？

1.宜“求陽(yáng)”
“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，我們春天生發(fā)的陽(yáng)氣經(jīng)過(guò)夏天、秋天、初冬的揮霍，已所剩無(wú)幾，只能求助天之陽(yáng)（太陽(yáng)）和地之陽(yáng)（艾灸）了。
①冬季因此可以多曬太陽(yáng)（求助天之陽(yáng)）；
②冬季應(yīng)多進(jìn)做灸法，尤其在三九天進(jìn)行三九灸（補(bǔ)地之陽(yáng)）；
③順應(yīng)冬季氣候，早睡晚起。
2.宜溫補(bǔ)
俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”。冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，而飲食調(diào)養(yǎng)則是最主要的調(diào)養(yǎng)方式。
①少食生冷、燥熱食物，宜可適當(dāng)進(jìn)食溫補(bǔ)類食物，如羊肉、**肉、羊肉、牛肉等，可以配合白菜、蘿卜、馬蹄、茭白、蓮藕性平的蔬菜等一起同煮，溫補(bǔ)又不易上火；
②冬季飲食宜少緩，少量多餐，以保證所需營(yíng)養(yǎng)又不傷脾胃；
③同時(shí)還要注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少；
④宜食溫?zé)崾祜?，多吃?jiān)果類食物，可御寒、補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體。
3.忌寒涼
冬季人體陽(yáng)氣太弱，天氣寒涼，應(yīng)“避寒就溫”，忌寒涼以傷陽(yáng)。
①“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，出門(mén)要穿戴暖和，戴好圍巾、帽子等；
②老年人最好中午以后再出門(mén)；
③寒從腳下起，寒氣通于腎，因此每天可泡泡腳，搓搓腳；
④忌喝涼水、忌吃寒涼之物，以免會(huì)傷后天之本脾胃；
⑤冬季天氣寒冷，患心血管病的人往往會(huì)病情加重，“中風(fēng)”者增多，一定要提高警惕，避免寒涼。
4.忌暴飲暴食
冬季，脾胃蠕動(dòng)慢，身體陽(yáng)氣也弱；脾胃消化食物還會(huì)消耗陽(yáng)氣，因此，這時(shí)暴飲暴食最傷脾胃，而脾胃為后天之本。
5.忌大汗
春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。冬至后養(yǎng)生原則就是要盡量減少陽(yáng)氣的消耗，保養(yǎng)精氣，做到養(yǎng)精蓄銳，有益于防治疾病。
①冬季應(yīng)靜養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以要散步為主，切忌過(guò)于運(yùn)動(dòng)出汗；
②洗澡不要用太熱的水；
③泡腳、艾灸也要忌諱出大汗。