中醫(yī)護(hù)發(fā)有方法
脫發(fā)不僅影響美觀，也是身體發(fā)出的警示信號。
中醫(yī)認(rèn)為，“腎藏精，主骨，生髓，其華在發(fā)”，腎氣旺盛之人頭發(fā)烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人則易出現(xiàn)頭發(fā)脫落、干枯、變白。
那么，我們應(yīng)該怎么避免過早地出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)呢？
1、多食黑
由于頭發(fā)當(dāng)中的色素顆粒含有鐵、銅、鈷等微量元素，因此白發(fā)者在日常生活中要多食一些含有這些元素多的食物，如小油菜、菠菜、海帶、黃豆、紫菜、豬肝、**肝、桂圓等。
此外，還可多食黑色食品，如黑芝麻、黑豆、桑葚、黑糯米、黑木耳等。
2、早就寢
晚上11點前就寢，保證充足的睡眠，肝臟才能進(jìn)行良好的修復(fù)。
長期過度勞累、透支體力會導(dǎo)致腎精過度耗損，出現(xiàn)“早生華發(fā)”的情況。
經(jīng)常熬夜會損耗肝血，“發(fā)為血之余”，頭發(fā)缺乏所需營養(yǎng)，就必然提早脫落。
3、多曬太陽
曬太陽也是一種可以讓白發(fā)變黑的方法，這是因為曬太陽可以促進(jìn)頭皮吸收營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)一步達(dá)到讓頭發(fā)變黑的效果。
4、按穴位
頭部的百會穴、神庭穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴等都與頭發(fā)健康相關(guān)，可以經(jīng)常按摩頭部穴位或局部痛點，讓氣血順暢運(yùn)行。
5、多活動
現(xiàn)代人工作時大多久坐不動，因此血液循環(huán)較差。建議至少1個小時左右活動一下肩頸頭部，既可以緩解頸部酸硬不適，又能促進(jìn)頭頸部氣血暢通，自然有利于頭發(fā)生長。
6、勤梳頭
常梳頭是許多長壽老人的保健秘訣，簡單易行，隨時隨地都進(jìn)行。
手邊沒有梳子時可以用手指梳頭，由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉或輕敲頭皮，可促進(jìn)氣血流動。如果頭皮某區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強(qiáng)按摩。
7、色要空
補(bǔ)腎是中醫(yī)防止脫發(fā)的主要方法。
情欲過度，則會耗損腎精，導(dǎo)致精虧發(fā)失所養(yǎng)而易脫落或變白。
節(jié)制房事，清心寡欲，也是養(yǎng)生護(hù)發(fā)的一個重要方法。
8、洗頭要注意
日常洗頭發(fā)時要注意以下5點：洗頭的頻率不能過頻繁；不要過量使用洗發(fā)水；水溫適宜，避免溫度過高；不要用指甲抓撓頭皮，用指腹輕輕按壓；擦干頭發(fā)時切忌來回搓，避免破壞毛鱗片。