老人身體衰老大部分屬于自然規(guī)律，而身體的病癥僅僅是可以緩解而無法根治，令很多老人開始注重養(yǎng)生，卻因觀念不對而多走彎路。

以下“四個不如”，可以幫老人們避開一些常見的保健誤區(qū)。

跑不如走。運動有益長壽，但要量力而行。有些老人喜歡在晨練時快跑，這并不值得提倡。對老人來說，運動的最佳選擇是散步，同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質(zhì)很好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運動。
聽不如唱。聽個小曲兒排遣寂寞，是不少老年人的愛好。但如果要達到延年益壽的效果，光聽就不夠了。老人最好選擇開O唱出來。經(jīng)常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認知能力，增強思維活力及記憶力。
藥補不如食補。越來越多的老人追求O服液、維生素片的藥補效果，或者過度迷信大補的中藥材如人參、黃芪等。實際上，不論哪種保健品，都容易出現(xiàn)成分不明、藥不對癥、應用過量等弊端。相比之下，食補從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對于身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。
多吃不如好睡。吃得再好也不如充足的睡眠。老年人隨著年齡變化，睡眠時間、睡眠質(zhì)量都會慢慢下滑，這需要引起足夠的重視。睡眠的好壞將直接關系到老人對疾病的抵抗力。此外，要重視每天的午睡，時間半小時到l小時為佳，睡前可喝一杯白開水。