冬季養(yǎng)生五個(gè)重點(diǎn)

     冬天這個(gè)時(shí)節(jié)大家如何養(yǎng)生呢？冬季是萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，冬季養(yǎng)生的總體原則是斂陰護(hù)陽(yáng)，具體養(yǎng)生法則可遵循以下五點(diǎn)。

冬季養(yǎng)生五個(gè)重點(diǎn)
早臥養(yǎng)陰。冬季早睡的意義是要有較長(zhǎng)的休息時(shí)間，晚起是要等到日光照耀時(shí)才起床，不要輕易地?cái)_動(dòng)體內(nèi)潛伏的陽(yáng)氣。
祛寒養(yǎng)陽(yáng)。冬季要避寒就暖，外出時(shí)一定要穿夠衣服和鞋襪，特別注意背部的保暖。背部是人體陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒極易通過(guò)人體的背部侵入，引發(fā)疾病，老年人、兒童及體弱者尤其要注意這點(diǎn)。
閉藏養(yǎng)腎。腎屬水，對(duì)應(yīng)節(jié)氣為冬季，養(yǎng)腎應(yīng)遵從“藏”的原則。因此，冬季宜減辛遠(yuǎn)苦，以養(yǎng)腎臟。養(yǎng)腎的方法，有足部保暖健腎、飲食補(bǔ)腎、按摩穴位（足穴）壯腎等。
靜而養(yǎng)心。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“寒主收引”，寒冷能開(kāi)心*感神經(jīng)興奮，致使體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素等兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，從而引起小動(dòng)脈血管收縮、血壓增高，易致小動(dòng)脈血管破裂出血；寒冷還能使血液中的纖維蛋白濃度增高，血液黏度增加，易造成血管內(nèi)血栓形成。因此，冬季養(yǎng)生，要做到靜而養(yǎng)心，遇事勿過(guò)喜過(guò)悲。
進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)氣。冬季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，特別是老年人更宜進(jìn)行食補(bǔ)。冬令進(jìn)補(bǔ)指在冬至前后進(jìn)行。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力。